Články » Dýchací technika s mantrou Góranga

Je velice vhodná ráno, než jdete do práce nebo večer před spaním pro uvolnění.

Dýchací technika s mantrou Góranga

Je metoda, při níž se používají hluboké nádechy. Pro tuto techniku je ideální se rovně a pohodlně posadit, nebo klidně můžete i ležet. Jestliže sedíte, můžete si zkřížit nohy a dlaně si opřít o kolena směrem vzhůru, spojit palec s ukazováčkem do tvaru písmene O (tzv. lotosový sed). Taková poloha vám pomůže udržet stav relaxace. Jestliže už pohodlně sedíte či ležíte, proveďte hluboký nádech nosem a v mysli se soustřeďte na mantru:

GÓ-RAN-GA

Poté vydechujte a zároveň vyslovujte pomalu a zřetelně tuto mantru až do úplného výdechu (…góóórááánngaáá…). Během meditace můžete mít přivřené oči. Podstatou meditace je soustředění se na zvuk mantry. V tom spočívá celá kvalita, proto si sami zvolte délku nádechů, výdechů a intonaci tak, abyste se mohli dobře soustředit. Meditaci s mantrou GÓRANGA opakujte alespoň 15krát. Tato technika je velmi vhodná k uklidnění mysli a dodává pocit uvolnění. Je velice vhodná ráno, než jdete do práce nebo večer před spaním pro uvolnění.